ダイエット記録 1週目

ダイエット開始から1週間。週平均体重はスタート時から-0kgでした。安定感がすごい!
まずは習慣化が大事だと思うので、最初は効果がなくても、焦らずに少しずつやり方を改善していきます。

ダイエットの方法は模索中。最初の週は最低限ともいえる生活改善を試みました。
・食事をコンビニで済ませたりジャンクフード、スナック菓子などを食べない
・普段から姿勢をよくする、階段を使う、電車で座らない
・1日1万歩以上を目標に歩く、バスやタクシーにすぐ乗らない
のようなこと。そしてなにより食べ過ぎない・食べるときは動く(歩く)ことを意識しました。

一週間の体重と歩数の記録

■体重と体脂肪率(体脂肪率は家庭用の体重計で計測しているのであまりあてにならないかも)
9/9(月) 50.0kg –
9/10(火) 50.6kg –
9/11(水) 50.0kg 26.2%
9/12(木) 50.1kg 27.2%
9/13(金) 50.1kg 26.8%
9/14(土) 49.8kg 27.2%
9/15(日) 50.0kg 27.3%

一週間の食事の記録

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