ダイエット記録 2週目

週平均はスタート時から-0.5kgでした。
前週は体重が安定しすぎてて、1週目から少しは不安になったけど、
長期戦を覚悟していたおかげで今週も乗り切れました。

2週連続の3連休も過ぎて一安心。休日はついつい食べ過ぎてしまうから、連休は危険なのです。
とは言え、週末は遊びに行って、食べることも楽しみたい!今週末は牛角に行くのを楽しみにしてました。
いつもは食べ過ぎて、満足を通り越して後悔に至るのですが、この日は食べ過ぎなかったから最高の満足感で終えることができました。たくさん歩いて罪悪感も半減。

「食べるときはたくさん動く(歩く)、歩けないときは食べ過ぎない」を徹底!

一週間の体重と歩数の記録

■体重と体脂肪率
9/16(月) 50.1kg 26.9%
9/17(火) 50.2kg 27.0%
9/18(水) 49.5kg 26.8%
9/19(木) 49.7kg 26.3%
9/20(金) 49.1kg 26.4%
9/21(土) 49.1kg 27.5%
9/22(日) 48.9kg 27.0%

改善したこと

コンビニのサラダをやめて、家から野菜を持参

おいしいし匂いが気にならない、量が食べられます。
袋に入ったサラダ(洗浄された野菜)の匂いがどうもだめです。とくに千切りキャベツ、、色んな野菜が入ってると匂いはあまり気にならないけど量も少ないし持って行くことにしました。
お弁当作るのは無理だけど、朝 野菜を詰めるだけならできてる。

ミルクプロテイン(パック入り)から粉末に変更

コスト的にそろそろ粉末にした方がいいかなって考え始めたてたところ。
運動後に水分補給も兼ねて飲んでいた430mlパックには、今のところ人工甘味料不使用のものがなかったから粉末を買うことに。

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朝食をやめた

もともと朝食を摂る習慣がなかったのに、「なんか健康そうだし、昼の食べ過ぎを防げそう」という理由で、ダイエットを始めた当初は頑張って朝食を摂ろうとしてみたけど、結局お昼あんまり食べれなくて夕方お腹すいちゃうのであきらめました。
リーンゲインズにも興味があって、食事方法を取り入れるだけでも効果があるということも聞くので、ちゃんと調べてみたいなと思ってます。

一週間の食事記録

 

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